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孕媽媽如何緩解疲勞?

1、睡眠時間調(diào)整。準(zhǔn)媽媽體力消耗大,因此一定要保持充足的睡眠,每晚務(wù)必在10點鐘之前入睡,并可以增加睡眠時間,這是緩解秋乏癥狀的主要方法。


2、準(zhǔn)媽媽切不可暴飲暴食,對辛辣和燒烤類食物盡量少吃,減輕脾胃壓力,從而緩解秋乏癥狀。


3、準(zhǔn)媽媽經(jīng)常梳理頭發(fā),會使毛細(xì)血管通暢,頭腦更清醒,也會減輕疲勞感。


4、秋季晝夜溫差大,準(zhǔn)媽媽要注意增添衣物,以防感冒。準(zhǔn)媽媽感冒不僅自己渾身無力,打針吃藥還會影響胎寶寶的健康。


5、準(zhǔn)媽媽要每天泡腳,并讓丈夫按摩腳心。這樣既可以舒筋活血,又可以解除疲勞。


6、調(diào)整心態(tài),想想開心的事,聽聽音樂,讓自己快樂起來。輕松愉快的心情,自然有助于接觸疲勞,還有助于胎寶寶的健康成長。

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