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昆山月嫂培訓:中藥足浴熏洗與按摩,促進子宮恢復

人體的腳部不僅有很重要的穴位,同時也有身體各大器官的反射區。因此,用足浴和按摩等方式,對腳部進行刺激,也是有助于促進子宮恢復的一個好方法。


適當使用益母草、當歸等藥材的制劑浸泡雙腳,然后通過按摩腳底腳后跟等位置,對足部的穴位經絡刺激,可使得全身血管擴張,促進全身血液循環,從而恢復臟器的正常功能。


子宮恢復飲食要點:


1.攝入必需脂肪酸。必需脂肪酸是能調整激素、減少發炎的營養素,當生產過后,身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮,好恢復到原來大小,所以必需脂肪酸對產婦特別重要。


ω-3脂肪酸是典型的必需脂肪酸,它的食物來源較少,像我們平常常吃的豆類、谷類及蔬果等,幾乎都不含有這種脂肪酸,而海魚中含量豐富,如帶魚、黃魚、鱈魚等,因此建議每周吃2次海魚,可以保證身體所需的ω-3脂肪酸的量。此外,香油也是產婦常用的一種必需脂肪酸的食物來源,還具有潤腸通便的效果,所以特別適合產后恢復食用。


2.增加補氣血食物。多食補氣血的食物可以有利于產后子宮的恢復,包括紅糖、小米、紅棗、雞蛋、芝麻等傳統的產后滋補品。此外,排骨湯、牛肉湯、栗子雞湯、阿膠瘦肉湯、枸杞細魚湯、花生當歸豬蹄湯等湯類也是有利于產后補氣血的。產后注意不要進食烏梅、芡實、柿子、南瓜等酸澀收斂類食物,以免阻滯血行,不利惡露排出。

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